Мечтаешь сесть на шпагат? Сохрани себе инструкцию по растяжке!

Просто так с первого раза сесть на полный шпагат дома без тренировки очень трудно.

Это почти невозможно. Потому необходимо провести комплекс занятий для растяжения мышц. Занятия нужно проводить ежедневно. Для шпагата требуется хорошо разработанная эластичность мышц.